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3 exercices de self-help thérapie : 35 minutes d’accompagnements

Je me prépare au sommeil - 7mn53
Je me détends et je lâche prise - 12mn57
Je mobilise ma vitalité - 14mn37


Des conseils pratiques pour agir au quotidien

4 vidéos pour comprendre les techniques :
- La Sophrologie
- Les Bénéfices
- Les Conseils
- Installer la détente

Nos recommandations pour être efficace :
- Résumé
- Conseils
- Bénéfices

3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi :
- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (20 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (20 questions)


Un apprentissage personnalisable

6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement


En résumé

Notre application Apprendre à lâcher-prise va vous inviter à adopter une attitude de lâcher-prise, de non agir en abandonnant toute forme de contrainte, de lutte et de résistance. Cela ne signifie pas « rien faire » mais plutôt prendre le temps de cesser toute activité formelle extérieure sans autre but que d’être pleinement présent à chaque instant, dans la conscience et l’intention. Vous vous détachez de pensées ou ruminations intérieures, de vos points de vue, de vos désirs, pour aller vers quelque chose de plus fort et de plus sain, issue de cette invitation à les observer sans action, sans modification, sans jugement.
Vous vous autorisez à ne plus avoir le contrôle conscient de vous-même et de tout ce qui nous entoure. Et au contraire, vous laissez votre inconscient la place de s'exprimer librement, vous permettez à vos émotions de vous envahir librement, vous laissez libre court aux pensées spontanées.
En pratiquant les exercices de ce module, vous suivez des chemins vers la relaxation et la conscience, vous vous rendez disponible pour mobiliser votre vitalité et optimiser vos capacités de repos. Grâce à la pratique, vous réapprenez à écouter votre corps, vous renforcez l’unité de votre esprit et de votre corps


Objectifs

Notre application Apprendre à lâcher-prise a plusieurs objectifs :
- Se recentrer sur le présent et savoir prendre du temps pour soi
- Découvrir ses sensations corporelles – révélées par chaque pratique -, les accueillir et se relier à ses propres impressions.
- Faire confiance à la sagesse de son corps pour élargir le champ de conscience de sa réalité et son équilibre Corps-Esprit.
- Apprendre à chaque pratique à recueillir et mobiliser les sensations positives de l’expérience en atteignant le niveau sophro-liminal (défini en sophrologie comme un état entre veille et sommeil).


Apprentissage personnalisable

Accessible à tous et personnalisable, notre application Savoir lâcher-prise permet d’aménager votre propre programme de sophrologie en écoutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidéos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et d’accompagnements musicaux.
Nos différents tests d’auto-évaluation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrès.
Loin d’être une perte de temps, Apprendre à lâcher-prise vous aide à être plus en phase avec vous-même au quotidien.


Auteurs & collaboration scientifique

Docteur Marc Hay

Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université (DU) de Sophrologie à l’Université de Lille 2. Chargé de cours dans l’enseignement du DU Stress Anxiété à l’université de Lille 2, il intervient également comme praticien attaché dans l’unité spécialisé Stress et Anxiété du CHRU de Lille.

Mr Christian Decottignies

Sophrologue, psychopraticien et kinésithérapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thérapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est également co-responsable de l’enseignement du Diplôme d’Université de Sophrologie à Lille 2.

3 ejercicios de terapia de autoayuda: 35 minutos acompañamientos

Me dispongo a dormir - 7mn53
Me relajo y dejo ir - 12mn57
Movilizo mi vitalidad - 14mn37


Consejos prácticos para la acción cotidiana

4 videos para entender las técnicas:
- El Sophrologie
- Los beneficios
- Las Juntas
- Instalar la relajación

Nuestras recomendaciones para ser eficaces:
- Resumen
- Consejos
- Beneficios

3 pruebas de resultados de la autoevaluación, interpretaciones y monitoreo:
- ¿Te relajas? (20 preguntas)
- ¿Eres un natural de la ansiedad? (20 preguntas)
- ¿Eres un natural de estrés? (20 preguntas)


Aprendizaje Personalizable

6 pases de diapositivas, además de
6 temas musicales que acompañan


En resumen

Nuestra aplicación Aprender a dejar ir le pedirá que adopte una actitud de dejarse llevar, de no actuar abandonando cualquier forma de coerción, de lucha y resistencia. Esto no significa "no hacer nada", sino que se toman el tiempo para detener cualquier actividad formal de afuera sin otra meta que estar totalmente presente en cada momento, en la conciencia y la intención. Usted separar pensamientos o reflexiones, sus opiniones, sus deseos, para ir a algo más fuerte y más saludable después de esta invitación para observar sin acción, sin modificación, sin juzgar.
Te permites no tiene control consciente de ti mismo y todo lo que nos rodea. Y en vez deja que su inconsciencia, mantener a expresarse libremente, deja que sus emociones le abruman libre, le da rienda suelta a los pensamientos espontáneos.
Mediante la práctica de los ejercicios de este módulo, se siguen las rutas de acceso a la relajación y la conciencia, que se hace disponible para movilizar su vitalidad y optimizar su capacidad de descansar. Con la práctica, volver a aprender a escuchar a su cuerpo, a fortalecer la unidad de la mente y el cuerpo


Objetivos

Conozca nuestra aplicación soltar tiene varios objetivos:
- Reorientación en esto y saber cómo tomar tiempo para ti
- Descubrir las sensaciones corporales - reveladas por cada práctica - Bienvenida y conectarse con sus propias impresiones.
- Confiar en la sabiduría de su cuerpo para ampliar el alcance de la comprensión de la realidad y el equilibrio de alcohol del cuerpo.
- Aprender a cada práctica para reunir y movilizar los sentimientos positivos experimentados en alcanzar el nivel sophro-liminal (que se define como un estado de la terapia de relajación entre la vigilia y el sueño).


Aprendizaje Personalizable

Accesible y personalizable, aplicando nuestros conocimientos soltar le permite organizar su propia escucha sophrologie programa y siguiendo las recomendaciones de los doctores Dominique Siervo y Marc Hay, a través de videos incluyen la terapia de relajación, consejos prácticos para actuar diario, pases de diapositivas y acompañamientos musicales.
Nuestras diversas pruebas de autoevaluación que le facilitan el aprendizaje y progresiva un seguimiento de su progreso.
Lejos de ser una pérdida de tiempo, aprender a dejar ir te ayuda a estar más en sintonía con uno mismo todos los días.


Autores y colaboración científica

Dr. Mark heno

Médico, psicoterapeuta y terapeuta de relajación, el Dr. Mark heno es co-responsable de la enseñanza de Diplomado Universitario (DU) Sophrologie en la Universidad de Lille 2. Profesor Educación DU Estrés Ansiedad en la Universidad de Lille 2 in, que también actúa como un practicante en la unidad especializada de Estrés y Ansiedad adjunto del Hospital Universitario de Lille.

Sr. Christian DECOTTIGNIES

Sophrologue, psicólogo clínico y fisioterapeuta, DECOTTIGNIES cristianas ejerce en el campo de las terapias psico-física y transpersonales. También es co-responsable de la enseñanza del Diploma de la Universidad de Lille 2 Sophrologie.

Desarrollador
5 Aplicaciones
Precio: 2,69€
Version: 1.0
Requiere Android: 2.3.3 y versiones superiores
Tamaño: 97M
Fecha: 25 de agosto de 2014
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